Младенцы спят по 18-20 часов в сутки. С возрастом эти цифры уменьшаются, но сон для детей остается важной частью здоровой жизни. Во сне детки набираются сил, отдыхают, нервная система успокаивается, а мозг обрабатывает новую информацию, которую получил за день. Бывает, что сон у ребенка неспокойный, малыш просыпается несколько раз за ночь, долго не может уснуть или часто ворочается. Возможно, внешние факторы мешают крохе погрузиться в глубокий и крепкий сон.

Для каждой мамы сон ребенка предоставляет возможность заняться делами по дому, отдохнуть, уделить время мужу и старшим детям. Зная несколько правил, Вы устроите комфортные и благоприятные условия для сна своему киндеру.

Правила крепкого сна

Если малыш плохо спит не из-за физиологических проблем (колики, режущиеся зубки, перевозбуждение), то попробуйте применить следующие правила и посмотрите, как изменится качество сна Вашего малыша:

Первые месяцы график бодрствования и сна может сильно колебаться. Но со временем ребенок сам установит себе режим дня, Вам надо лишь его придерживаться. Укладывайте ребенка спать, если видите, что он устал, трет глазки, капризничает. Планируйте кормления в перерывах. Гуляйте во время сна на свежем воздухе. Если планируете принимать гостей или сами идти в гости, соотнесите посещение с графиком ребенка. Хорошо, если есть комната, где можно положить маленького спать, не отлучаясь от графика. Режим важен для ребенка, так он растет здоровым и радостным.

Позаботьтесь о микроклимате в комнате ребенка. Оптимальными показателями температуры считаются 21-22 градусов по Цельсию. Большая температура вызывает лишнюю нагрузку на неокрепший организм. Если на улице лето и понизить температуру, открыв окно, нельзя, держите ребенка голеньким, не надевайте человечков и носки. Запрещается использование кондиционеров во избежание перепада температур дома и на улице.

Вместе с температурой позаботьтесь и о влажности в комнате. Уровень влажности оптимально держать на уровне 50%. В период отопительного сезона процент может опускаться до 20. Чтобы поддерживать нужный уровень влажности используйте увлажнители воздуха. Есть модели, которые сами включаются, когда сухо, и выключаются, когда достигнут нужный показатель влажности. Это важно, потому что сухом воздухе пересыхает внутренняя оболочка носа и дыхательных путей. В таком случае болезнетворным микроорганизмам проще попасть в организм ребенка. Если нет возможности купить увлажнитель, расставляйте по дому вазы с водой, а на батареи кладите мокрые пеленки или полотенца.

Малышам проще уснуть, когда есть определенная последовательность действий, которая предшествует сну. К примеру, детки хорошо усыпают после вечернего купания. Мама может спеть колыбельную, погладить ребенка в кроватке или дать ему любимую игрушку. Выработайте свои ритуалы и проделывайте их каждый раз перед сном.

Многие мамы укачивают деток, чтобы они уснули. Это логично, ведь в животе ребеночек укачивался от движений мамы, это привычная для него обстановка. Но помните, что постепенно нужно отучать ребенка от укачиваний. Когда малыш подрастет и станет весить больше 10 кг, укачивать станет все тяжелее, а спина будет болеть все сильнее. Мягко и плавно приучайте малыша усыпать в кроватке.